Come mantenersi in forma in vacanza

fitness in spiaggia

Finalmente siamo in vacanza! E' risaputo che in vacanza tra ottimo cibo e ozio, qualche chiletto in più può saltare fuori e tutto ciò che abbiamo fatto durante l'anno potrebbe essere vanificato,  per impedire ciò, anche durante le nostre vacanze estive, possiamo cercare di mantenere le nostre sane abitudini, grazie a piccoli esercizi quotidiani che si possono fare nei luoghi dove si è in ferie.

Bastano pochi minuti per non perdere i ritmi, vediamo un pò.

- Se siete al mare, approfittate di ciò che la natura vi mette a disposizione : sabbia e acqua. Oltre a degli utili esercizi quotidiani potete usufruire dei benefici dell'aria che respirate, ricca di sali minerali.

Gli esercizi da fare sulla sabbia sono :

• lunghe passeggiate o 15 minuti di corsetta, al mattino presto o durante il tramonto;
• prendere delle bottiglie d'acqua vuote, riemprle di sabbia e usarle come pesi;
• saltare sulla corda;
• fare esercizi di stretching, esercizi di yoga;
• giocare a beach volley, con le racchette da spiaggia, a calcio.

Gli esercizi da fare in acqua:

• lunghe nuotate;
• una camminata in acqua, con l'altezza dell'acqua che arrivi sulle ginocchia;
• aerobica, con i vari gruppi organizzati dei lidi.

- Se siete in città, state visitando qualche bella metropoli, dedicatevi 15 minuti ai soliti esercizi :

• stretching;
• flessioni;
• esercizi per addominali.

- Se siete in montagna, usufruite anche qui di ciò che la natura vi mette a disposizione, viali e paesaggi, approfittate anche qui dell'ottima aria da respirare.

• passeggiate, corsette nei viali;
• attività escursionistiche.

Quindi niente scuse anche in vacanza si può fare dello sport.